dzien nie

Dzień 2 Dzisiaj drugi dzień, przede mną jeszcze długa droga, ale idzie ku dobremu. Udało mi się zaliczyć basenik, co prawda skromnie, bo tylko 25 minut pływania, ale zawsze to coś. Myślę że z czasem będzie coraz lepiej. Najważniejsze to coś działać. Po basenie 15 minut relaksu w saunie i można iść spać ;) Dzisiejsze menu wygląda następująco: P.S [...]

wklej jeszcze przykładowy dzień z posiłkami, najlepiej na potreningu.pl, zrób zrzut i go tu wklej :-) zdjęcia całej sylwetki (od stóp). Żeby znaleźć mięśnie musisz je najpierw mieć, jesteś chuda :-> więc redukcja nie wchodzi w grę. Najlepszy efekt dało by dużo szamy, żeś duża więc pewnie w okolicach 2000kcal i trening siłowy, jest na to szansa? [...]

[...] wiecej czasu to upieke swój, no i zostaje ten tłuszcz nieszczesny. Smażenie mięska na oliwie z oliwek bedzie ok? Ciezko mi to ogarnac, bo musze robic wieczorem jedzenie na caly dzien do pracy, ale wiem, ze mozna, trzeba troche praktyki, nie? Crispy, jesteś moim żywieniowym aniołem stróżem ;) Zmieniony przez - zuzu w dniu 2012-08-20 23:17:47

mam zanik chrząstki między kręgami,czasami nie mogę się ruszać,nie ma na to lekarstwa,dlatego wolę oszczędzić kręgosłup.W ciązy przytyłam 25 kg i co drugi dzień chodziłam na masaże,bo miałam problemy z poruszaniem się.Jest lepiej odkąd zaczęłam ćwiczyc,ale czasami boli mnie niby bez powoduJeżeli chodzi o tłuszcze do smażenia, to uważam,że na maśle [...]

To znaczy ze nie musisz jeść na każdy posiłek tego samego dzień w dzień i że dieta wcale nie musi być jakimś ciężarem . Ważne zeby produkty były dobrej jakości i dzienny bilans się zgodził .

taaa... dzień 22 przeleciał ładnie, rano trening, wieczorem 2 koncerty, wróciłem koło 3 nad ranem do domu plecy i nogi bolały jak to po koncercie, kładę się do łóżka i J*B, jak mnie skurcz w łydce złapał... przez 15 sekund rzucałem się po całym łóżku z bólu przy okazji przygryzając wargi żeby nikogo nie obudzić. Takie skurczę mam co jakiś czas [...]

po to ten brzuch tak katujesz? Sugerowałbym tak jak inne partie mięśniowe. co do reszty: biceps i łydki ok. triceps:zamień kolejnosć,pierwsze ćwiczenie daj jako ostatnie. klatka: Albo wywal ostatnie ,albo dodaj dwie serie i rób jako pierwsze zamiast wyciskania płaskiego. barki: zmień kolejność, odwrotne rozpiętki na sam koniec. No i szrugsy rób po [...]

[...] 9/10 - ogólne odczucia 5/10 cos mnie kompletnie nie klepnal, 2,5h po posilku wypilem, a lezal mi na zoladku przez pol treningu, trening plecow, liczylem na lekka pomoc, ale niestety tak jakbym lyknal z 200mg kofeiny. moze slabszy dzien sie trafil. zobaczymy przy kolejnej porcji. Przypominal, ze pojawila sie 1 opinia i teraz zero spamu;-)

Widziałbym taki układ jeśli coś nie tak to niech mnie ktoś poprawi testo co 4-5 dzień w 5 tygodniu rozpocząć pierwsze 5000ui hcg i po 10 i 15 tyg kolejne w dawce 500ui codzień lub 1000ui co drugi dzień po ostatnim strzale testo clom 24 szt. 50mg/ dzień Zmieniony przez - revoos w dniu 2020-05-11 18:06:53

16.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY Dziś powrót do szkoły po feriach.. Na szczęście ostatnie 2 miesiące i matura, egzamin zawodowy i wolność :D pobudka 6 rano śniadanie płatki owsiane + jabłko Kolejny posiłek w szkole 2x bułki z szynka serem sałata + jakaś szkolna bułka ( coś jakby francuskie ciasto a w tym szynka) + banan Obiadek domowy : żurek :D [...]

WTOREK 17.02.2015 Ciężki dzień dziś był.. Do szkoły na 7.10.. Zamęczą człowieka w tym obozie }:-( Jeśli chodzi o sprawy siłowe dzień jak najbardziej treningowy BICEPS :D Bardzo miły trening był choć wydawało mi się że dziś nie dam rady. Jeśli chodzi o szame śniadanie Płatki owsiane + banan Posiłek w szkole Kasza gryczana + mięcho z kurczaka [...]

Ludzie dojeżdżają nawet z odległości ponad 800km jak czytałem hehe, nie no co Ty nie musisz tyle razy tam jeździć:) Więc tak po pierwsze musiał byś zrobić USG żeby wiedzieć czy jest bankowo gino, bo z tego co piszesz to sam do końca nie wiesz;) Przedstawiasz lekarzowi całą sytuację że miałeś robione badania wyszło gino i wgl i umawiasz się od razu [...]

pierwszy dzien w robocie xD a właściwie nocka i nikogo nie pobiłem

hehehe, mój sąsiad dziś coś nie może wstać z łóżka - w ciągu 20 minut słysze jego budzik już 4 raz a tu macie na dzień dobry Kurczaka na siłce: http://pl.youtube.com/watch?v=OP-AD6NEtj4

hahaha piwko po treningu to głupota. jak piwko to w dzień jak nie masz treningu

Krakowskim targiem waśćpanna No i dzień dobry Młody Jesteś bodaj najlepiej wychowanym człekiem na całym forum. Nikt się tyle nie wita co Ty

Hi mutachotos Co taka Cisza?? Caly dzien nikt sie nie odzywa

Nikomu nie chce się na kompie siedzieć... Taki ładny dzień Ide sobie pobiegać

Nie śpie ponieważ przez ferie wyrobiłem nawyk późnego chodzenia spać jak i wstawania.Zazwyczaj kłade się o 3-4 i wstaje o 12.00.Chyba,że budzik obudzi mnie wcześniej na trening to chodze cały dzień nieprzytomny

rano trzeba wstac xD eh jakby mi sie chcialo tak jak mi sie nie chce dzien dobry forumowicze ^^